Was sind Faktoren für die Steigerung der Resilienz-Fähigkeit? Was macht resilienter? – widerstandsfähiger?
1. Soziale Kompetenz und Netzwerke:
- Sich nicht nur für sich selber interessieren – empathischer Dialog auf Augenhöhe mit unterschiedlichsten Menschen (Alter, Beruf, Region, Religion, Sprachen,…)
- Schwächen zugeben und Hilfe annehmen können
- Freundschaften, die wirklich gepflegt werden
2. Kontrollsinn („Steuersinn“):
- Wofür gebe ich das Budget aus, das mir zur Verfügung steht?
- Wie und wann schlafe ich?
- Sich nicht als Opfer definieren, sondern als Gestalter meiner Möglichkeiten agieren!
- Entdecken und Ausnutzen des Spielraumes, der in jeder Situation steckt!
3. Richtungssinn („Wohin geht die Reise!“):
- Wer das Ziel kennt, geht leichter.
- In jeder Situation Sinn entdecken können („Was ist der Anstoss für mein Leben aus dieser (fatalen) Situation?“)
- Das Positive am Querschlag sehen können
- Urvertrauen: Es ist gut – es wird gut – ich bin wertvoll
Das Anpacken-Buch